Vous avez souvent la bouche sèche, la langue pâteuse au réveil, des remontées acides ou des ballonnements ? Et si votre pH corporel tirait légèrement trop sur l’acide ? Pas de panique : notre corps est une machine bien faite, capable de rétablir l’équilibre… à condition de lui donner un petit coup de pouce. Et devinez quoi ? Les plantes sont d’excellentes alliées dans cette mission. Aujourd’hui, je vous propose un voyage au cœur des infusions alcalinisantes, 100 % bio, douces pour l’organisme et simples à intégrer à votre quotidien.
Acidité du corps : de quoi parle-t-on exactement ?
Avant de plonger dans ma boîte à tisanes, faisons un rapide point scientifique. Le pH (potentiel hydrogène) mesure l’acidité ou l’alcalinité d’une substance. Il varie de 0 (très acide) à 14 (très alcalin), avec un pH neutre fixé à 7. Le sang, lui, doit absolument rester autour de 7,4. Une variation, même minime, et c’est tout notre équilibre vital qui vacille.
Mais certaines habitudes alimentaires — excès de viande, consommation régulière de produits raffinés, stress chronique, café à outrance — peuvent favoriser un terrain acide. Le corps compense à ses frais, en puisant par exemple dans ses réserves de minéraux (du calcium dans les os, entre autres).
Résultat : fatigue persistante, douleurs articulaires, peau terne, digestion paresseuse… Ça commence à vous parler ?
Pourquoi miser sur des tisanes ?
Boire chaud, c’est apaisant. Boire des plantes, c’est intelligent. Une tisane bien choisie contribue efficacement à soutenir les émonctoires (les filtres naturels du corps : foie, reins, intestins…), à drainer les déchets acides et à ramener de l’harmonie dans votre balance interne.
Ces infusions ne “modifient” pas le pH sanguin directement (ce serait contre nature), mais elles agissent en profondeur pour soulager les organes excréteurs, neutraliser certains acides volatils et rétablir un terrain plus alcalin.
Et évidemment, je vous parle ici de véritables plantes bio, pas de sachets industriels coupés aux arômes artificiels. Le goût, l’efficacité et le respect de votre corps méritent mieux.
Les plantes incontournables à avoir dans votre placard
Voici quelques-unes de mes chouchoutes pour rééquilibrer un terrain acide, toutes testées et approuvées avec mes proches et en cabinet :
- Ortie piquante (Urtica dioica) : reminéralisante hors pair, elle est riche en calcium, magnésium et potassium. C’est LA plante “nettoyante” par excellence.
- Prêle des champs (Equisetum arvense) : alcalinisante, elle soutient les reins et favorise l’élimination des acides grâce à sa richesse en silice.
- Romarin (Rosmarinus officinalis) : drainant hépatique, parfait pour désengorger le foie, souvent sursollicité dans les excès alimentaires.
- Fenouil (Foeniculum vulgare) : excellent digestif, il aide à limiter les fermentations intestinales acides.
- Camomille matricaire (Matricaria recutita) : idéale en cas de stress — facteur aggravant l’acidose —, elle détend le système nerveux et l’estomac.
- Menthe poivrée (Mentha piperita) : rafraîchissante et stimulante, elle aide à désacidifier la bouche et facilite la digestion.
Toutes ces plantes sont faciles à trouver en herboristerie bio ou en ligne, et leur synergie est une pépite lorsqu’on commence à les mélanger avec doigté.
Trois recettes de tisanes alcalinisantes à intégrer à votre quotidien
Prêtes à infuser ? Voici trois infusions simples, efficaces et délicieuses que je recommande régulièrement à mes proches et clients. Bonus : elles sont adaptables selon vos envies et vos stocks du moment.
Tisane Détox Minérale – pour reminéraliser en douceur
- 1 c. à soupe d’ortie séchée
- 1 c. à soupe de prêle
- 1 c. à café de camomille
Faites frémir 500 ml d’eau. Hors du feu, ajoutez les plantes, couvrez et laissez infuser 10 à 12 minutes. Filtrez et buvez dans la matinée ou l’après-midi. Une cure de trois semaines ravira votre système minéral et aidera à réduire les douleurs articulaires acides.
Tisane Digestive Anti-acide – parfaite après les repas
- 1 c. à soupe de fenouil
- 1 c. à soupe de menthe poivrée
- 1 rondelle de gingembre frais (optionnel si vous cherchez un coup de boost)
Versez de l’eau frémissante sur le mélange, laissez infuser 7 à 8 minutes et savourez après les repas. Cette tisane limite les fermentations responsables de reflux et flatulences, tout en vous laissant un goût frais en bouche.
Infusion Hépatique Rééquilibrante – pour soutenir le foie
- 1 c. à soupe de romarin
- 1 c. à soupe de pissenlit (racine ou feuille)
- Zeste d’un citron bio
Faites chauffer 600 ml d’eau à petits frémissements. Ajoutez les plantes et le zeste, laissez infuser 10 minutes à couvert. Buvez tiède, à distance des repas, par exemple au milieu de l’après-midi. Cette infusion agit comme un petit ménage de printemps dans votre foie : plus il est propre, mieux il traite les acides.
Mes astuces concrètes pour maximiser les effets
Une tisane, aussi bio soit-elle, n’est pas magique. Pour qu’elle donne vraiment des résultats durables, pensez à combiner quelques bons réflexes :
- Hydratation régulière : 1,5 à 2 litres d’eau répartis dans la journée (tisane incluse). L’acide, pour sortir, a besoin de transport !
- Réduisez les produits super acidifiants : charcuterie, fromages à pâte dure, sodas, café à excès.
- Augmentez votre consommation d’aliments alcalinisants : légumes verts, pommes de terre vapeur, bananes bien mûres, amandes activées.
- Respirez, marchez, et dormez : le stress acidifie. Chaque respiration profonde, chaque minute à l’air libre, chaque heure de sommeil, c’est un petit pas vers l’équilibre.
À savoir avant de commencer une cure
Quelques précautions s’imposent (vous me connaissez, j’aime le concret mais aussi le responsable) :
- Si vous êtes enceinte ou sous traitement médical, consultez un professionnel de santé avant d’opter pour l’automédication, même douce.
- Alternez les plantes toutes les 3 semaines pour éviter l’accoutumance et solliciter différentes fonctions organiques.
- Écoutez votre corps : si une tisane vous semble trop “forte” ou provoque des effets inconfortables (même bénins), réduisez la dose ou changez de mélange.
Et surtout, faites de ce moment un vrai rituel. Prenez cinq minutes pour vous poser, respirer, sentir les arômes qui montent. Dans ce monde pressé, ralentir autour d’une tasse fumante… c’est déjà retrouver l’équilibre.
À votre santé !